アラフォーダイエット07「走っていたらフラつく。発汗ダイエットに疑問を感じる」

ユニクロ

ヒートテック長袖

更新が少し遅れてしまいましたが、
2/6、2/8もサボらずスポーツクラブに行くことができました。
週に2日だけというのが良いのかもしれません。
他の日は全く運動してません!

8日はアマゾンで購入したウインドブレーカーを着て運動してきました。
しかし届いた物を見ると、思っていたより薄いものでした。
ペラッペラで反対側が透けるぐらい。
しかし返品するのは面倒なので、より保温効果?を高めるために
ユニクロでヒートテックの長袖シャツを購入しました。

半袖+ヒートテック長袖+ウインドブレーカーの重ね着です。
下はこれまで通りの半ズボン。

走っていたらフラつく

運動後、更衣室で服を脱ぐときに汗を含んだ服が重く感じました。

体重を測ってみると、76.1kgです!
水分を摂ったら1kgくらいはすぐ戻ると思いますが、、、

汗かきダイエットは効果なし!?

家に戻ってまたネットをして調べてみました。
よくよく調べてみたら、、、

なんと汗かきダイエットは効果なしとの事
かなりガッカリです。

購入したウインドブレーカーと一緒に送られてきたパンフにも
汗をかくのは意味があると紹介されていたのですが、、、

ネットにもいろいろな情報があるようです。
また整理してご報告したいと思います。

簡単な食事制限も導入中

ちなみに、少し食事制限も取り入れています。
たいした運動もしていないので、
それだけで痩せられるとは思っていません。
しかし無理はしていません。食事制限も
無理したら続きませんし、リバウンドの可能性も高くなるので、、、

内容はそんなに難しくありません。

・夜はご飯を食べません。おかずだけです。
その代わり、朝や昼をシッカリ食べるようにしています。

・お菓子を少し控えています。これまでは一袋まるごと食べてましたが、
小さいのを1日2〜3個程度です。
アイスや晩酌350缶1本も1日おきくらいなペースです。

・お腹が減った場合は、リンゴやバナナを食べています。

・人とのお付き合いで食べなくてはいけない時があります。
食べた後は79kとかになっていました。
しかし次の日の昼と夜をほとんど抜きました。
リンゴ1/4くらいとバナナ1本くらいは食べましたが、
それでまた戻れました。大食い禁止じゃないので、気分的には結構楽です。

食事制限も少なからず効いていると思いますが、
リバウンドしないように注意したいです。