アラフォーダイエット09「ダイエットは短期間より長期間で。階段ダイエットに可能性を感じる」

kaidan

ダイエットまだ続けています

天気が良くなかった土曜日に1回スポーツクラブに行くのをサボったのですが、その前週に3回行っていたので、なんとか週2キープといった感じです。

汗をかくことに対しては、なかなか情報が錯綜していますが、過度にかきすぎない程度を目指したいと思います。
普通に軽くかく程度では、高い汗腺機能を維持することは難しいと思いますので、、、

あの黒いウィンドブレーカーもまだ使っています。
その代わり、ずっとは着ていません。以前は最後まで着てましたが、体が熱くなってきたら脱ぐようにしています。体も早く温まりますし、効率良いかなと、、、

フルマラソンでサブ4はすごい

話は変わりまして、先月28日に東京マラソンがありましたが、オリラジの藤森慎吾さんは初参加でサブ4(フルマラソンを4時間以下で走ること)すごいですね。
距離は42.195kmなので、平均時速は10.6キロくらい。
私だったら時速10キロは少し厳しい速度でして、2キロも続けて走ったら、自分の弱さと戦国時代です。
どんなに頑張っても距離は4キロくらいが限界です。

やはり週2だと体力はつきにくいとも感じています。体力が上がってることは間違いないのですが、、
今は火曜日と土曜日にジムに行っていますが、土曜日の場合は3日間、間が空くのでシンドイ感じです。
間が空いてしまうので、その間に少し運動するだけでもだいぶ違うと思いますが、そんな時間も気持ちの余裕もありません。

余裕がない自分でもお手軽な運動?

日々試行錯誤の連続です、、、

・マンションの階段(9階なので一汗かけます)
・買い物を徒歩
 重いものを持てば効果アップ
・毎日ゴミ出し
・エスカレーターではなく階段

・通勤時など徒歩速度を5キロ以上(早歩き程度)にする。
・横断歩道ではなく歩道橋を使う。

などでしょうか。マンション住まいだったり、近くにマンションがあれば、『階段ダイエット』効率良いかもしれません。
9階に上がるだけで本当に汗かけますし、これを5往復もすればかなり良いかもしれません。検証したくなってきました。

体重の方ですが最近75キロまで下がりましたが、、今は76キロ前後をウロチョロ、、、
少し前より食べる量が増えているというか、絶対増えています。

しかし、これは良いことだと思っています(ポジティブ)。
ダイエットは短い期間で痩せても、頑張って無理した分リバウンドのリスクが高くなるだけ
なのでダイエットに時間がかかることはむしろ良いことだと思うようにしています。
世間では1ヶ月で!とか短期間が評価されますが。
長期間で少しずつ痩せることで、自然に痩せられると思います。

しかし当初の目標日を断念するわけではありません。
今年から始めて3ヶ月でマイナス10キロが目標でしたので、
4月1日がリミットでしょうか、、、

もう残り1ヶ月をきっています、、、
なんか、ダメだった場合の逃げ道確保みたいですね。
地道な努力は継続したいと思っています。
しかし今年ももう3ヶ月が過ぎるのですね。早いものです。

1 個のコメント

  • Henryka piszz:Wseystko dobrze, klasyczny przepis na kluchy Å›lÄ…skie, (ten bez masÅ‚a i jajka, oczywiÅ›cie) tylko dlaczego te biedne kluchy zmieniÅ‚y pÅ‚eć?! Wiem,że to teraz modne, ale czy zaraz klusek musi dotyczyć?! WolaÅ‚abym je jednak w rodzaju żeÅ„skim. Pozdrwiam!

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。