更新が少し遅れてしまいましたが、
2/6、2/8もサボらずスポーツクラブに行くことができました。
週に２日だけというのが良いのかもしれません。
他の日は全く運動してません！
８日はアマゾンで購入したウインドブレーカーを着て運動してきました。
しかし届いた物を見ると、思っていたより薄いものでした。
ペラッペラで反対側が透けるぐらい。
しかし返品するのは面倒なので、より保温効果？を高めるために
ユニクロでヒートテックの長袖シャツを購入しました。
半袖＋ヒートテック長袖＋ウインドブレーカーの重ね着です。
下はこれまで通りの半ズボン。
走っていたらフラつく
運動後、更衣室で服を脱ぐときに汗を含んだ服が重く感じました。
体重を測ってみると、76.1kgです！
水分を摂ったら１kgくらいはすぐ戻ると思いますが、、、
汗かきダイエットは効果なし！？
家に戻ってまたネットをして調べてみました。
よくよく調べてみたら、、、
なんと汗かきダイエットは効果なしとの事。
かなりガッカリです。
購入したウインドブレーカーと一緒に送られてきたパンフにも
汗をかくのは意味があると紹介されていたのですが、、、
ネットにもいろいろな情報があるようです。
また整理してご報告したいと思います。
簡単な食事制限も導入中
ちなみに、少し食事制限も取り入れています。
たいした運動もしていないので、
それだけで痩せられるとは思っていません。
しかし無理はしていません。食事制限も
無理したら続きませんし、リバウンドの可能性も高くなるので、、、
内容はそんなに難しくありません。
・夜はご飯を食べません。おかずだけです。
その代わり、朝や昼をシッカリ食べるようにしています。
・お菓子を少し控えています。これまでは一袋まるごと食べてましたが、
小さいのを１日２〜３個程度です。
アイスや晩酌350缶１本も１日おきくらいなペースです。
・お腹が減った場合は、リンゴやバナナを食べています。
・人とのお付き合いで食べなくてはいけない時があります。
食べた後は79kとかになっていました。
しかし次の日の昼と夜をほとんど抜きました。
リンゴ1/4くらいとバナナ１本くらいは食べましたが、
それでまた戻れました。大食い禁止じゃないので、気分的には結構楽です。
食事制限も少なからず効いていると思いますが、
リバウンドしないように注意したいです。