ダイエットまだ続けています
天気が良くなかった土曜日に１回スポーツクラブに行くのをサボったのですが、その前週に３回行っていたので、なんとか週２キープといった感じです。
汗をかくことに対しては、なかなか情報が錯綜していますが、過度にかきすぎない程度を目指したいと思います。
普通に軽くかく程度では、高い汗腺機能を維持することは難しいと思いますので、、、
あの黒いウィンドブレーカーもまだ使っています。
その代わり、ずっとは着ていません。以前は最後まで着てましたが、体が熱くなってきたら脱ぐようにしています。体も早く温まりますし、効率良いかなと、、、
フルマラソンでサブ４はすごい
話は変わりまして、先月２８日に東京マラソンがありましたが、オリラジの藤森慎吾さんは初参加でサブ４（フルマラソンを４時間以下で走ること）すごいですね。
距離は42.195kmなので、平均時速は１０.６キロくらい。
私だったら時速１０キロは少し厳しい速度でして、２キロも続けて走ったら、自分の弱さと戦国時代です。
どんなに頑張っても距離は４キロくらいが限界です。
やはり週２だと体力はつきにくいとも感じています。体力が上がってることは間違いないのですが、、
今は火曜日と土曜日にジムに行っていますが、土曜日の場合は３日間、間が空くのでシンドイ感じです。
間が空いてしまうので、その間に少し運動するだけでもだいぶ違うと思いますが、そんな時間も気持ちの余裕もありません。
余裕がない自分でもお手軽な運動？
日々試行錯誤の連続です、、、
・マンションの階段（９階なので一汗かけます）
・買い物を徒歩
重いものを持てば効果アップ
・毎日ゴミ出し
・エスカレーターではなく階段
・通勤時など徒歩速度を５キロ以上（早歩き程度）にする。
・横断歩道ではなく歩道橋を使う。
などでしょうか。マンション住まいだったり、近くにマンションがあれば、『階段ダイエット』効率良いかもしれません。
９階に上がるだけで本当に汗かけますし、これを５往復もすればかなり良いかもしれません。検証したくなってきました。
体重の方ですが最近７５キロまで下がりましたが、、今は７６キロ前後をウロチョロ、、、
少し前より食べる量が増えているというか、絶対増えています。
しかし、これは良いことだと思っています（ポジティブ）。
ダイエットは短い期間で痩せても、頑張って無理した分リバウンドのリスクが高くなるだけ。
なのでダイエットに時間がかかることはむしろ良いことだと思うようにしています。
世間では１ヶ月で！とか短期間が評価されますが。
長期間で少しずつ痩せることで、自然に痩せられると思います。
しかし当初の目標日を断念するわけではありません。
今年から始めて３ヶ月でマイナス１０キロが目標でしたので、
４月１日がリミットでしょうか、、、
もう残り１ヶ月をきっています、、、
なんか、ダメだった場合の逃げ道確保みたいですね。
地道な努力は継続したいと思っています。
しかし今年ももう３ヶ月が過ぎるのですね。早いものです。