有酸素運動

プチ楽ダイエット日記

アラフォーダイエット08「発汗は体質改善に効果はあるものの、ダイエットには直接効果なし」

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プチ楽ダイエット日記

アラフォーダイエット02「ランニングと筋トレでは、筋トレを先にする方が良い」

1月5日(火曜日)今年最初のスポーツクラブでした。基本的には火曜と土曜毎週行く予定です。 運動のメニューはランニングマシン3km(もうこれでイッパイイッパイです;;)。 筋トレは、胸筋と腹筋を強化したいので、 胸筋はバタフライマシ...