変速ウォーキング

プチ楽ダイエット日記

アラフォーダイエット04「頑張り過ぎの運動は体への負荷大。心拍数を目安に」

前回に引き続き、土曜日(1/16)と火曜日(1/19) スポーツクラブに行きました。 週に多くて3回行ければと思っていたのですが、 今のところは週2回しか行けてません。 他の日は殆ど運動していないので、 全体で均したら1日の運動量はかなり少...
プチ楽ダイエット日記

アラフォーダイエット03「ランニングは低速でも歩かず走り続けるのが効果的」

1月12日(火曜日)本日もスポーツクラブに行ってきました。 9日(土曜)も行きましたので、1月は3回目でした。 運動のメニュー内容は変わらず、ランニングマシン3km。 筋トレは、胸筋と腹筋を強化したいので、 胸筋はバタフライマシンとチェスト...